坐月子吃什么有奶又不长胖,生产完后有哪些月子餐可以让奶水充足还不发胖呢?

产妇吃什么下奶又不胖

1、黄花有炖鸡汤，有较明显的催乳作用。花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。黑芝麻250克， 炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母 乳不足作用。冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。

生产完后有哪些月子餐可以让奶水充足还不发胖呢?

因为吃的比较简单蛋炒饭，面条之类的没什么营养，所以月子里奶水比较少，也没有涨奶的感觉，出了月子自己就炖汤，排骨汤，鱼汤都在喝，奶水慢慢就多了，宝宝吃不完。

米烂后添加窝笋碎、生猪肉末、芝麻油搅拌，稍煮一会儿就可以。【功效】苣营养丰富，具备提升奶水、催乳、去除水肿的功效，猪瘦肉带有充足蛋白，低热量，与窝笋同食，就可以补充蛋白质又可催乳，减肥。

每天喝一碗小米粥，对产妇的身体恢复有很大的帮助。芝麻的魔法适量摄入芝麻，能改善膳食质量，为产妇提供丰富的营养。芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是月子餐中的好选择。鱼类的滋养鱼肉富含营养，能通脉催乳，味道鲜美。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。

小米粥、红豆粥、瘦肉粥、鱼片粥等都能帮助新妈妈恢复身体的同时，还能促进乳汁的分泌。特别是小米粥，含有较多的维生素B和纤维素，可以 *** 肠胃蠕动，有效预防便秘，是产后妈妈不错的选择。

不长胖还下奶的汤

猪蹄通草汤：「原料」猪蹄2只，通草6克，葱白3根。「做法」将以上3味共同加水煮汤。「评价」通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

清淡肘子汤 猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。豆腐酒酿汤 豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤，含有大量的营养成分。

下奶汤排行榜前十名：鲫鱼丝瓜汤、清炖乌鸡汤、黄芪猪肝汤、花生清炖猪蹄、栗子香菇红豆炖鸡、黄花菜煲排骨、茶树菇花生海带汤、苦瓜黄豆排骨汤、黄豆文蛤汤、鲜虾丝瓜汤。

*** ：芥蓝洗净切段，鸡蓉加蛋清、盐、葱末等搅拌好；清水锅开后下入鸡丸，再开后改小火下入芥蓝煮软、调味，连汤食用。

其实，现在坐月子倡导的都是“少油腻、营养”，不能一味地只知道吃一些油腻的食物。想要下奶，不妨试试一些清淡的催奶汤，好喝又不油腻，奶水会更多。

...汤金牌月嫂原来只要这几步,妈妈母乳充足不长胖

先加配方奶后吸母乳的 *** ，可以让混合喂养的宝宝，在吃了一点配方奶后，不那么饥饿，然后有更好的心情和耐心来吸妈妈的奶。请记住，这样做的目的就是让宝宝在妈妈的 *** 上多吸吮，因此之前的配方奶的量一定比平时少。

注意母乳不足：妈妈母乳量不足时，经常会有哺乳前 *** 不胀，哺乳时宝宝吞咽声少，哺乳后宝宝睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢，这个时候，妈妈需找出原因加以纠正。

个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

对于坐月子的产妇来说，产后多喝开水有利于补充身体水分，并且也有利于母乳中水分的补充。所以坐月子喝开水是正确的。而喝汤是伴随着饮食进行的，汤一般是用来补充营养的。所以多喝汤也是正确的。

坐月子应该怎么吃奶水足还不长肉?

1、如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调 *** 气血，催乳和开胃化痰的功效。

2、营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

3、建议要保持良好的心情，情绪的变动会直接影响乳汁的分泌，多注意休息，多喝汤水，多吃荤腥，如喝鲫鱼汤，吃猪头肉和猪蹄汤等等. （1）花生香菇猪蹄汤。花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除