缺锌吃什么补得最快吃什么补锌效果更好

今天阿莫来给大家分享一些关于缺锌吃什么补得最快吃什么补锌效果更好 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、您好！富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少 *** 制食品，如精白米、精面等。动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。

2、含锌丰富的食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、罗卜。儿童过量补锌会影响发育缺锌不严重时，药补不如食补。应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。——“我儿子今年6岁了，头发黄，学东西特别慢。

3、可多食用一些海产品，例如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果。食用坚果可同时食用一些坚果，例如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。食用肉类或豆制品可同时食用一些肉类或者豆制品，其中含有丰富的锌元素，可较好的起到补锌元素的作用。

4、给2岁半的宝宝补锌，食补是更好的方式，更符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补优先食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。补得慢但食补有个缺点：补得慢。

5、那么孩子补锌吃什么好呢海鲜类牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等。肉类牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等。水果花生、核桃、苹果等。蔬菜土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。西兰花牛肉泥牛肉也含锌丰富，宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的，酱汁也是有益的锌补充剂。

2岁半宝宝补锌攻略

小孩补锌更好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩 *** 更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。

给2岁半的宝宝补锌，食补是更好的方式，更符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补优先食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。补得慢但食补有个缺点：补得慢。

谨防药物干扰不少药物可以干扰补锌的效果，如维生素C与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。食品要精细韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。

岁宝宝如果检查缺锌，则平时喂养时应该着重喂养富含锌的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等，同时多吃水果也是有利于健康的，水果中属苹果的含锌量更高，宝宝每天吃一个苹果是非常有益的。

进行锌剂补充对于明确缺锌的宝贝可以进行补充锌剂治疗。锌制剂有葡萄糖酸锌、 *** 锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，每天服用5-7mg/kg，疗程2-3个月。补充锌剂4-5周后，如果症状没有减轻应及时去看医生。补充锌剂一定要在医生指导下应用，不要自己随意增加剂量。

均衡膳食4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

宝宝缺锌怎么办?这些食物可以帮助宝宝补充锌元素

缺锌不严重的话，可以食补来进行：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼多吃；2：缺锌指标严重的话，建议服用品牌好，效果好，口碑好的锌剂，如锌硒宝片；第三代蛋白锌，吸收率比平常的补锌产品高两倍，而且无副作用，蛋卷口味孩子接受。

宝宝缺锌，日常生活中更好的补锌办法是通过食物补锌。其具体 *** ：首先，提倡母乳喂养。

您好，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。

含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。

宝宝缺锌怎么办

1、怎样治疗宝宝缺锌进行锌剂补充对于明确缺锌的宝贝可以进行补充锌剂治疗。锌制剂有葡萄糖酸锌、 *** 锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，每天服用5-7mg/kg，疗程2-3个月。补充锌剂4-5周后，如果症状没有减轻应及时去看医生。

2、你好考虑检查宝宝缺锌的情况，这可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液补充治疗的。也可多吃黄鳝、核桃、栗子、贝类等含锌较多的食物。如果缺锌厉害，更好先用药物补锌，通常需要连续补三个月。药物补锌如果缺锌厉害，更好先用药物补锌，通常需要连续补三个月。

3、缺锌的话可以食疗：吃三豆粥，取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。吃猪胰泥，将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

4、想要给小孩补锌可以食补，也可以用锌剂来补充。补锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。在日常饮食中，多注意常食用这些，不挑食，一般不会缺锌。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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