什么是社交恐惧症 (社交恐惧症)

什么是社交恐惧症?

见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

如何克服社交恐惧症

寻求专业帮助。与心理医生或治疗师合作，通过认知行为疗法、曝露疗法等有效 *** ，可以帮助您逐渐克服社交恐惧症。 练习暴露自己。慢慢地开始参加一些社交活动，争取多接触人群，从而逐渐减轻你的社交恐惧感。

这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

积极面对社交场合，尽管可能感到不适，但要勇敢的面对，尝试参加一些社交活动，可以从简单的开始，比如与陌生人交谈，到逐渐参加更复杂的活动，如聚会和社交活动，逐渐适应社交场合，有助于逐步克服社交恐惧症。

寻找他人积极的反应 不可否认，社交恐惧症患者对他人的负面表情更敏感。只要是在进行社会交往时，患者总是习惯于寻找他人脸上的负面表情，并将其作为对自己行为不好的反馈，从而使自己在社交活动中更紧张。

逐渐暴露自己于社交场合：逐渐暴露自己于社交场合是克服社交恐惧症最有效的 *** 之一。可以从小规模的社交场合开始，例如与朋友或家人一起聚餐或者聊天，然后逐渐扩大范围，参加更多的社交活动。

承认和接受自己的情况。这是战胜任何问题的之一步。了解自己的社交恐惧症，并承认它的存在。接受自己的感受，并意识到这并不意味着你是一个失败者或一个弱者。寻求帮助。

如何克服社交恐惧症?

这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

寻求专业帮助。与心理医生或治疗师合作，通过认知行为疗法、曝露疗法等有效 *** ，可以帮助您逐渐克服社交恐惧症。 练习暴露自己。慢慢地开始参加一些社交活动，争取多接触人群，从而逐渐减轻你的社交恐惧感。

总结克服社交恐惧的 *** ：之一，要学会在交际中坦诚，很多朋友不愿与人交流，是很担心，很害怕，但是只要你面对其他人的时候坦诚，率直，就没有什么可害怕的。

积极寻求帮助：如果社交恐惧症严重影响到日常生活和人际交往，建议积极寻求心理医生的帮助，例如认知行为疗法（C *** ）等治疗方式。

承认和接受自己的情况。这是战胜任何问题的之一步。了解自己的社交恐惧症，并承认它的存在。接受自己的感受，并意识到这并不意味着你是一个失败者或一个弱者。寻求帮助。

参与社交 主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。

社交恐惧症的定义是什么?

对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

社交恐惧症，又称社交焦虑障碍，是一种神经症。《中国精神障碍分类方案和诊断标准》将其定义为过度的情境恐惧，即个体害怕在公共表演和社会情境中被检查，害怕出丑，行为尴尬。但不必对社交感到焦虑，会被判定为社交恐惧症。

我们大多数人认为的社恐是指一定程度的社交回避。社交回避在心理学家看来，只是轻度的社恐。这个概念是人想给对方一定程度的空间和尊重，即没有事情不去打扰别人。这种从某种程度上避免了无意义的社交。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

社恐，就是社交恐惧症……害怕社交。内向，就是一种保守、甚至有焦虑倾向的性格。自卑，就是缺乏自信，甚至自我否定。

“社恐”，指的就是社交恐惧症，这样的人不喜欢跟别人交往，只喜欢一个人待着。 对于患有社恐的人来说，只要是跟人打交道，甚至在走路时碰到人，都会有严重的恐惧心理。同时，“社恐”也是很矛盾的。

什么是社交恐惧症啊?

1、社交恐惧症（Social Anxiety Disorder）是一种常见的心理障碍，指的是在社交场合中会出现强烈的恐惧和不适感，容易出现手汗、心悸、面红等症状，甚至会影响到日常生活和工作。

2、社交恐惧症(social phobia)，又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

3、社交恐惧症，也叫社交焦虑障碍，主要是在社交场合或者跟不熟悉的人相处时，容易感到不自在，继而引发一些和紧张有关的生理症状，像头晕、腹痛，恐慌等等。

4、社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

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