准新娘必看 挑婚纱前一定要知道的十二件事(跑马拉松穿的礼服)

准新娘必看!挑婚纱前一定要知道的十二件事

1、试婚纱前准备什么 试婚纱前注意事项试纱前务必吃早餐逛婚纱店是件体力活，尤其是当你打算一口气逛好几家店的时候。

如何做赛前准备

运动员比赛前应做准备有：慢跑热身。争取活动好全身的肌肉，提高身体的温度，缓解紧张情绪又可以并慢慢进入比赛状态；拉松腿部韧带。踢腿，放松肌肉，防止比赛时候突然发力而导致的受伤；调整心态。比赛的时候。适当的准备运动有利于运动员放松心情，然后全身心投入到比赛中；调节心肺机能。

先慢跑℡☎联系：出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

赛前30分钟适当喝水，补充液体，但需注意的是，喝高浓度的葡萄糖水比较好，尽量必要喝饮料或白开水。比赛前不要吃巧克力等甜食，可以吃少量补充能量的食物，以供给身体足够的能量，避免在运动过程中能量消耗太多，以致出现头晕等不适症状。

赛前训练赛前一周，训练量提升到峰值，以提高体能与个人能力为主。赛前三天，训练量下降以恢复身体机能，球路、球感训练为主。2 赛前休息赛前三天，远离酒精，保证睡眠，减少熬夜等不良习惯，把身体调整到更佳状态。3 赛前准备赛前一天，球服、鞋子、球拍、水壶、毛巾等装备整齐，检查拍线是否完好。

要先考虑组织篮球比赛的可行性。是否适合在这个时间阶段来组织；准备工作。成功与否都在于这个阶段的准备工作质量如何；场地的准备。事先预计大概的参赛人数，比赛的进行顺序，场地的质量是否适合比赛；人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有运动员。

十个最著名的非洲部落

祖鲁人是非洲更受欢迎的部落，拥有世界著名的传奇首领沙卡·祖鲁的出生地沙卡兰德。他们是南非更大的族群，估计人口为1100万。 马赛部落 马赛人是第二大更受欢迎的非洲部落，以他们的传统和文化而著称。尽管其他部落接受了现代生活方式，但他们依然生活在博马，与大批牛群一起游牧迁徙。

马赛族部落 马赛族部落是非洲最著名的部落之一，主要居住在肯尼亚和坦桑尼亚的马赛马拉草原地区。他们以放牧为生，有着独特的文化和生活方式，包括穿着传统服饰、狩猎、举办盛大的节日活动等。马赛族人有着坚强的生存意志和独特的社会结构，一直保持着传统的生活方式。

祖鲁人无疑是非洲更受欢迎的部落，原因有很多。 首先，这里有世界著名的传奇首领沙卡·祖鲁的出生地沙卡兰德。其次，人们还知道祖鲁人是南非更大的族群，估计人口为1100万。马赛部落 马赛族是第二大更受欢迎的非洲部落，仅次于祖鲁族，这主要是由于其根深蒂固的传统和文化。

图阿雷格部落：位于非洲撒哈拉沙漠的边缘地带，他们以其坚韧、独立的精神和独特的生活方式而闻名。 马赛部落：分布在肯尼亚和坦桑尼亚的马赛族，以其传统的游牧生活方式和独特的文化习俗著称。 阿肯色部落：主要分布在尼日利亚南部地区，他们有着丰富的传统和文化习俗。

Dorze 部落 多则（Dorze）部落居住在山顶上，以其色彩斑斓的民族特色而闻名。他们建造的“象屋”非常独特，使用Enset树叶（类似香蕉树）搭建，高约十米，人畜同住，保暖性极佳。这些房屋可以维持百年之久，抵御风吹雨打。 Dorze 部落擅长纺织，女孩们从小便学习。

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