篮球后卫动作教程，一步步带你变身后场小霸王

说到篮球后卫，大家脑海里是不是立马浮现出那种既帅气又灵活的角色？没错，后卫的位置就是球队的大管家，负责控球、组织进攻，还得死死盯住对手，让对方的大个子怒火中烧却拿不到球。想当个炫酷又实用的篮球后卫？别急，跟我往下看，教你套路满满，动作细节到位，练完变身“后卫中的战斗机”不是梦！

顺便带你搞定“变向运球”和“胯下运球”两大杀手锏。变向时，脚步不要大，就像打麻将一样手腕灵巧换牌，假动作骗炸对手。胯下运球更有意思，别人猜你左手，你却铁头功直接胯下给他个下马威。建议多练习左右手交替运球，练到看球场像开挂一样。

2. 传球技巧，给队友找*落脚点
你认为传球简单？抱歉，传球不是把球扔出去那么无脑。控卫大师的传球像研究宇宙黑洞一样复杂。花样多得数不过来，基本必学的有“胸前传球”“击地传球”和“过顶长传”。胸前传球就是把球像快递一样稳稳送到队友手中，力量要适中，别像甩锅那样猛；击地传球适合突破受阻时传过去，球长得像猫跳过隔壁篱笆的样子；过顶长传是给队友送信号弹，直接打开局面，帅气指数MAX。

练传球的时候，别光顾着瞄篮筐，最牛逼的传球手是那种能眼观六路耳听八方，找队友的“雷达”。”练会“无LOOK传球”，就是传球的时候看着另一个方向，气死对方防守，分分钟让对方怀疑人生。

3. 防守动作，霸气护城河
后卫位置中，防守*是“硬核”担当。你知道吗？防守好的后卫能让对面控球手抓瞎、抓挠头、抓电话，简直就是场上的“人形警报器”。防守起步关键点：重心要低，双膝弯曲，像个弹簧随时准备弹起；站姿宽，学会“鸭步”滑动，不给对方突破空间；手要动，甩出“假动作”让对手眼花缭乱。

别忘了，抢球不一定*，用身体挤，用心理战术打击，比如假装去抢球，骗队友扣篮那一刻低头叹气。还可以用“夹击防守”套路吸引队友支援，毕竟篮球是团队活不是单干作战。

4. 投篮动作，命中率upupup！
刷刷刷三分和中投是后卫的技术范畴，我们不说诗和远方，就讲你该怎么掰着手指练投篮。首先，投篮前的准备动作必须标准，脚步站位宽松舒适，手形像捧桃子，顺带来个“小抖肩”稳住心神。出手时手肘自然贴近身体，手腕顺滑发力，像甩出一张漂亮的扑克牌。别忘了眼睛盯着篮筐中间，甩“猴子屁股”可就悬了。

练习投篮需要刻意重复，推荐先练近距离，再逐渐增加距离，“定点投篮”和“跑动投篮”都要练。跑动投篮最考验体力和脚步，你得边喘气边稳定出手，练成“吃鸡神操作”那水平。

5. 快速突破，瞬间爆发
作为后卫，突破简直是“开挂”级别的动作。千万别做那种“龟速爬坡”，突破就得快、准、狠。技巧是先用“假动作”晃晃对方，摆出一副你准备左突的样子，然后瞬间爆发右边冲击，留下防守人“瞅瞅我头顶”。突破关键在于步伐灵活和第一步爆发力，这两项练好了，球场上就没人能挡你。

练习方法？多做“折返跑”和“敏捷梯”训练，让你的双腿一个比一个“快到没朋友”。记住，突破时眼神要犀利，好像下盘发力枪里藏着激光瞄准器。

6. 篮球后卫易犯的错误，潇洒避开
玩篮球，犯错不可避免，但后卫往往容易“中招”。比如说，“眼高手低”——总想飙三分但命中率糟糕；“传球猝不及防”——传球盲点大，队友差点拿球当砖头；“防守躁进”——急于抢断反被断球，简直是自投罗网。犯了这些错别慌，咱们重点是认识到它们，慢慢修炼成“稳重后卫”。

有人说篮球后卫就像街边奶茶摊的老板，你这个动作不行，那口味就不对。练功练技都是为了下一秒能心无旁骛地发挥“绝杀技能”。

说了这么多动作，练了才知道真正过瘾。你练了吗？练了没带点“后卫范”？别光看我卖弄，下次练球喊上哥们，来个“后卫PK赛”，结果甭管输赢，笑到肚子疼才是王道。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除