下楼梯和上楼梯哪个更伤膝盖(上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖)

下楼梯和上楼梯哪个更伤膝盖

1、下楼梯。下楼梯比上楼梯要承受的压力更大，因为下楼梯时除了自身体重外膝关节还要承受下冲的力量，这样的冲击更加大了对膝关节的损害。这样来看经常爬楼梯确实有可能导致膝关节压力过大而受到伤害。

上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖蚂蚁庄园

1、蚂蚁庄园2月20日答案最新哪种动作会让膝盖承受的压力更大下蹲站立正确答案：下蹲答案解析：下蹲时，膝关节的关节软骨反复的受到摩擦以及挤压，膝关节韧带以及半月板也会受到反复的牵拉以及挤压。

2、爬山的时候，膝盖会承受三到四倍的重量；下山的时候，会有五到七倍的负重。膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝盖主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板可以缓冲膝关节的震动以及避免两块骨头的直接摩擦。

3、最不推荐的地面就是随处可见的硬质地面，比如水泥地，地质较硬会存在潜在的运动风险，一个是长时间跳绳运动的话，会产生眩晕感，产生不适，严重的会损伤损伤膝盖及脚部关节。

4、爬楼梯 尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

究竟是上楼梯伤膝盖啊还是下楼梯伤膝盖啊?

上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖。膝关节是人体更大、最复杂的关节之一，由股骨、胫骨、髌骨组成，三者相互接触的面形成关节。关节内也有筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板就像一张垫子，起到缓冲、减震及部分稳定作用。

下楼梯。下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，容易使膝盖受损，上楼梯时膝关节承受着8倍的体重，下楼时承受7倍的体重，承受的压力大很多。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

下楼梯，膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。

上下楼梯会容易伤到膝盖,到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖?

1、下楼梯。下楼梯比上楼梯要承受的压力更大，因为下楼梯时除了自身体重外膝关节还要承受下冲的力量，这样的冲击更加大了对膝关节的损害。这样来看经常爬楼梯确实有可能导致膝关节压力过大而受到伤害。

2、下楼梯。下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，容易使膝盖受损，上楼梯时膝关节承受着8倍的体重，下楼时承受7倍的体重，承受的压力大很多。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

3、上楼梯时，膝关节承受着8倍的体重，下楼时承受7倍的体重，因此下楼梯时更容易伤膝盖。

4、下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着8倍的体重，下楼时承受7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

5、也就是说在下楼时对膝关节的损害要比上楼损害更大，膝关节在下楼时活动度的加大，需要承受更大的压力，肌肉的力量和稳定性也要加大。所以膝关节不好的患者而言要尽量乘坐电梯、减少上下楼动作，避免膝关节病情加重。

6、膝关节最不喜负重运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时， 膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。

上台阶还是下台阶毁腿

1、月31日正确答案：多上台阶少下台阶 解析：当然是 首选多上台阶少下台阶的 *** ，因为因为上台阶锻炼的是肌肉，而下台阶对软骨损伤大。爬山爱好者也可以登山上去，坐索道下来。

2、把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。

3、下阶梯对膝盖的伤害大。下阶梯时，下面的一条腿落在台阶上时，基本处于伸直状态，基本没有缓冲余地。

上楼梯和下楼梯,哪个动作更容易伤膝盖

1、也就是说在下楼时对膝关节的损害要比上楼损害更大，膝关节在下楼时活动度的加大，需要承受更大的压力，肌肉的力量和稳定性也要加大。所以膝关节不好的患者而言要尽量乘坐电梯、减少上下楼动作，避免膝关节病情加重。

2、下楼梯，膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。

3、下楼梯。下楼梯比上楼梯要承受的压力更大，因为下楼梯时除了自身体重外膝关节还要承受下冲的力量，这样的冲击更加大了对膝关节的损害。这样来看经常爬楼梯确实有可能导致膝关节压力过大而受到伤害。

4、下楼梯。下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，容易使膝盖受损，上楼梯时膝关节承受着8倍的体重，下楼时承受7倍的体重，承受的压力大很多。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

5、一般上楼膝盖的负重比下楼膝盖负重更大，所以上楼更加损伤膝关节，如果患者有膝关节损伤，要避免多上楼梯，要适当的休息，可进行局部热敷，理疗， *** ，推拿，针灸等治疗，这样很好的缓解膝关节损伤。

6、上台阶和下台阶都可能对膝盖造成一定损伤，但具体影响取决于多种因素，包括动作方式、身体状态以及膝关节疾病情况。上台阶时，主要用力点是小腿三头肌和前侧肌肉，虽然膝关节用力较少，但对膝关节也有一定损伤。

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