65岁的男子慢跑每天多少公里多长时间合适(跑马拉松的营养餐)

65岁的男子慢跑每天多少公里多长时间合适

不过还是那句话，每个人的体质不一样，并不是说所有65岁的男子每天都是能够慢跑20公里的，这个毕竟是个例。在做户外运动的时候选择自己喜欢的，选择适合自己的其实是最重要的，你比如说我们每一天可以做一些晨跑以及一些有氧运动。

运动员不能吃鸡蛋灌饼吗?

可以吃。运动员不能吃的：都是要补充水分的，毕竟运动量大，耗水量大，鸡皮、鸭皮、肥肉、肥肉皮、内脏等。还有，鱼：鱿鱼、无磷鱼、鳗鱼等不能吃在日常饮食中这是绝对不可缺少的，每餐热量摄入必须达到50千卡的水平，这样才能满足肌肉生长所需的足够热量。

运动员当然可以吃鸡蛋灌饼。鸡蛋灌饼营养又好吃，对于运动员补充热量来说是一个不错的选择。运动员是非常看重身材和力量的，他们在饮食方面是有很严格的管控，不能随便乱吃东西。但是偶尔吃一个鸡蛋灌饼并不为过，因为鸡蛋灌饼也不是什么对身体不好的东西，对运动员的身体没有什么大的坏处。

运动员是可以吃鸡蛋灌饼的。运动员需要消耗非常多的体力，所以对于饮食这一方面，是需要经过严格的控制的，一般是不能吃垃圾食品，比如一些炸鸡类的食物，汉堡类的食物，可乐、薯条等这些食物，是不能吃的。

引言 ： 小编认为体育参赛队员是不能吃鸡蛋灌饼的。运动员在饮食方面的要求是非常严格的，赛期，训练阶段还是赛前，赛后，运动员的饮食都是不一样的。更别说油炸食品了，更是不可以的。虽然运动员是可以吃垃圾食品的，但不等同于能随意吃喝。

其实周那次购买鸡蛋灌饼是自己体检之后，因为体检是不允许进行饮食的，所以体检结束之后也是需要补充一些食物，如果一个人不允许吃自己喜欢吃的食物的时候，也是非常的痛苦的。而且这种食物，并不是不是经常吃的，这里指的的是运动员，一般来说影响并不是很大的，所以偶尔也是可以吃鸡蛋灌饼的。

我们再看看世卫组织所谓的垃圾食品是怎么定义的，它们是指含有高脂肪、高糖、高热量的饮食，所以建议大家不要食用。对比这两个组成，鸡蛋灌饼绝对不在垃圾食品之类。既然排除了垃圾食品的嫌疑，为什么会引发运动员能不能吃鸡蛋灌饼的热议呢。我觉得是因为网上某个篮球运动员吃了鸡蛋灌饼被喷的事。

请问同等身高马拉松和铁人三项或者足球运动员体重差距好几十斤?_百...

训练科目不一样，马拉松是比较严格的什么营养餐什么的，而足球运动员是除了比赛跑个马拉松其他时间训练都是练技能脚法，而吃饭训练时是营养餐，有区别的。

一般人是跑不下来马拉松那么长的距离的。经过锻炼，普通人都能做4小时内完成马拉松。 体重是马拉松的负担，体重越大，越难跑出好的成绩。所以如果本身体重很大，想出成绩，就一定要想办法减肥减重。

主因在于马拉松选手的竞赛过程较为“简单”，当体重越轻，身体负担也越低，并减低了身体与地面在跑动过程的冲击性，同时跑步的“经济性”与“用氧效率”也越高。

马拉松运动员和游泳运动员的身材差异较大，这与他们的运动特点和训练有关。 马拉松运动员在比赛中需要摆脱自身体重的影响，体重每减少1公斤，理论上马拉松成绩可以提高3分钟。因此，马拉松选手通常身材瘦削，但他们的核心肌肉群和上肢肌肉非常强壮，这有助于提高跑步效率。

你好。铁人三项和马拉松，其实都是对体能极大的考验。但相对于铁人三项来说，马拉松，其实是人类运动极限的挑战。马拉松是分半程马拉松和全程马拉松的。马拉松全程4195公里，很少有人可以坚持跑完全程。但铁人三项来说，虽然项目比较费体力。与活动量比较大来相比。

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