业余羽毛球爱好者常见伤病及其防治对策是什么 「打羽毛球脚腕疼为啥呢女生」

本文摘要：业余羽毛球爱好者常见伤病及其防治对策是什么? 〖One〗业余爱好者并不需要参与高强度的体育比赛，而要量力而行，以此有效保障运动强度的合理性。...

业余羽毛球爱好者常见伤病及其防治对策是什么?

〖One〗业余爱好者并不需要参与高强度的体育比赛，而要量力而行，以此有效保障运动强度的合理性。二，踝关节损伤 （1）步法技巧是羽毛球运动的基础环节。在运动员步法训练及技巧的使用过程中，往往踝关节起到了重要的作用。

打羽毛球时脚腕扭伤了,现在脚开始有点肿,请问我应如何护理?

运动损伤，可以用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，使损伤组织快速恢复正常。

充分做好热身运动。关节、韧带和肌肉是否预热关系重大，哪个部位预热活动不到位，哪个部位就可能受伤。正确的手腕预热动作重点要将（右手持拍）右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果。另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。

尽快的找专业的理疗师为你理疗，建议去你所在的省体工大队的对外医院，即使没有对外营业的医院，也要找人让里面的大夫看。体工大队的大夫对运动损伤最在行了。同时，分析胳膊拉伤的原因，无外乎两个原因：一个就是自己动作不正确，另一个可能就是热身不够。

我打球导致指关节戳伤，两个月了，到了大夫说这样的关节伤就是不爱好，有个病人在马路走着崴了脚3个多月都肿着，拍了片，毛事没有。

扭完当时就立刻肿大，而且一动就痛（这种比刚才的严重，可能是骨裂或严重骨折）其他情况就是 轻微扭伤或严重些的扭伤，缓上一两个月就好了。骨折的话起码在半年以上，错位的话有些医生一下就给你掰正了，有些医生会给你打石膏。如果lz属于骨折或错位（这个机率不大啊。），请及时去医院检查。

会出现摔倒的情况，或者是扭伤的情况，也会出现生命危险，或者是出现脚腕受伤的现象，没有做好运动方面的准备，会出现拉伤的情况。在比赛的时候，一定要做好准备活动，还要控制好运动的量，做好放松活动，选择适合的运动鞋，还有衣服。

久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身酸痛是什么原因?

如果你很久没有进行运动，突然打了一场羽毛球，第二天感到腰酸背痛，这是很常见的现象。 这种疼痛通常是由于长时间不运动，肌肉和关节突然承受较大压力和活动量导致的。 如果你只是轻微的不适，可以适当休息，并观察疼痛是否在几天内逐渐消失。

由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。

全身酸痛是因为你太久没有锻炼了，这次的打羽毛球产生的乳酸超出了肌肉的承受能力，会酸痛3-5天，再打羽毛球就不会酸痛了，泡个热水澡会减轻酸痛，有利于尽快恢复正常。

可能会导致肌肉紧张和疼痛。因此，学习正确的打球技巧并遵循科学的训练计划，是避免肌肉酸痛的关键。总之，如果发现自己在打球后出现肌肉酸痛，不必过于担心，这通常是身体正在适应新的运动量的信号。通过坚持定期锻炼，使用正确的打球技巧，以及做好热身准备，可以有效减轻甚至避免这种不适。

打完羽毛球全身酸痛，常见于一次运动量过大或不长时间的坚持锻炼，活动以后就会出现全身酸痛的症状。常见的原因包括以下几方面：剧烈运动时间比较长，局部肌肉组织会出现代谢产生堆积，尤其是剧烈运动会产生无氧代谢，导致肌酸、乳酸的堆积， *** 全身肌肉，产生酸痛的症状。

我打完羽毛球大腿胳膊怎么都疼啊

长期坚持运动：长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。运动完之后记得 *** ：运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行 *** ，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。 短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。

其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。

如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一些，就会导致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。羽毛球运动一般要做到：场上活动时，控制好运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

如果是很久没打，突然一下运动，肌肉不适应，乳酸积聚，痛是很正常的。就像你很长时间没锻炼，突然一下子做50个掌上压（很就质量的做），第二天你的手臂就会痛得抬不起来。但是，继续这样锻炼4天的话，痛很快就消失了。

打完羽毛球胳膊疼处理 *** 敷药消炎 羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。

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