开肩，是自由泳里一个常被忽视却又至关重要的环节。很多人练得很用力，但肩膀像被钉在水里，拉不开、转不动，结果就是两边的动作不对称、入水角度不稳，水花像打翻的咖啡一样四处乱洒。其实，开肩的核心不在于用力的大小，而在于动作的分解与协同。掌握正确的开肩，可以让臂膀在水...