说到自由泳，很多人立刻想到的是手臂的划水、肩背的力量，殊不知打腿同样是决定速度与水感的关键一环。打腿不是靠膝盖“哗啦哗啦”乱蹬，而是要把髋部的力量传导到脚踝，让两条腿像发动机一样稳稳发力，带动身体前进。想象一下，打腿像是给整套动作装上了...