想把马拉松练成“家常便饭”，先把目标定清楚再把步骤铺开。视频里我们不会讲空话，直接把从零到跑完全流程拆解成可执行的小步骤。首先，确定自己的目标：是冲击全马，还是以完成为目标，抑或在特定时间内跑完。目标不同，训练强度、训练周期、长期休息日...