在女足的日常备战中，压腿训练是提升柔韧性、提升下肢稳定性和提高射门、传球时的灵活性的基础动作之一。正确的压腿训练不仅能扩大站姿和步伐范围，还能帮助髋关节、股四头肌和腘绳肌更好地协同工作，减少拉伤风险。下面整理一些实用的训练思路和执行要点，供日常热身、分组拉伸或...