这份u4篮球训练计划方案表，目标是帮助球员在4周内提升控球、射门、脚步和防守理解。训练周期设定为每日60到90分钟，每周5次，优先安排在室内篮球场，必要时也可在室外场地进行。装备方面准备篮球、标记锥筒、跳绳、弹力带以及简易的哑铃或水瓶等自重训练辅助品。训练原...