深蹲作为体育锻炼中的基础动作，在足球和田径运动中扮演着重要角色。不论是提升运动员的爆发力、增强核心力量，还是改善身体协调性，科学合理的深蹲标准都至关重要。本文将从动作技巧、常见误区与不同运动项目的特殊要求三个方面全面解析深蹲的标准，为运动员和教练员提供有价值的...