八卦掌站桩,站桩分为几种桩

八卦掌的基本功训练方法

踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。

站桩分为几种桩

1、站桩站法有很多种，意拳站桩，太极混元桩，形意三体式，还有各种步法手型不同的站桩，有养生桩，也有技击桩，目的不一样。不过凡站桩都需要凝神静气，呼吸深细匀长，沉肩坠肘，松腰松胯，百会虚领，舌抵上腭等。

2、拳学桩功分三步修证，即松桩、紧桩、动桩，三步功法环环相套，但一步有一步的偏重。松桩求证的是人体的身心健康状态，所以也叫医学桩。

3、少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。

4、站桩是中国传统武术的基本，不同地武术有不同的桩功， 少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。

5、站桩是中国传统武术的基本，不同地武术有不同的桩功，少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。

八卦掌的训练

第一掌：单换掌，就是我们经常看到的一手在前，一手在后，转圈走转的练习方法，这是八卦掌代表性的掌法，从练习者的步法、掌形上，就可以看出其流派，也可以看出功夫水平。

八卦掌在锻炼时必须以腰部构成运动的轴心，手动必先身动，身动必腰动，是腰带动一切；八卦掌在换掌的时候必须是手臂的动作如车轮那样形成圆圈，因为圆形动转较为灵敏，又含著连环不断的作用。 指分掌凹，摆肱平肩。

八卦掌基本技法包括：梢拧根定，三空三平；一意五劲，摆扣成圆；滚簪争，逐节转旋；以动为本，以变为法。梢拧根定，三空三平，是八卦掌静止姿的技法。

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